Cuerpo ligero
cuerpo sano
Pierde varios kilos antes de que llegue el verano y convierte los buenos hábitos en tu estilo de vida
- Desayunos
- Trigo y gluten ¿Qué relación tiene con el sobrepeso?
- ¿Los hidratos de carbono son necesarios?
- Cereales integrales
- Proteínas
- Grasas
- ¿Animal o vegetal?
- ¿Influye el tipo de proteína en el sobrepeso?
- ¿Cómo hacer un dulce saludable?
- ¿Necesitamos el sabor dulce?
- Alimentos específicos que ayudan a perder peso
- Menú completo semanal
- Pon en práctica todo lo que has aprendido en las anteriores semanas
- Tiempo para terminar de ver todas las clases, resolver dudas y contestar preguntas
¿Qué incluye el programa?
1 sesión individual de consulta de 30 minutos
4 semanas de contenido, 1 semana para finalizar las tareas
Grupo de apoyo
4 sesiones en vivo de Preguntas y Respuestas
¿Qué opinan las participantes curso de la edición anterior?
En 4 semanas he adelgazado 2 kilos y eso que no estoy siendo muy muy estricta, los fines de semana me lo salto por tener comidas con amigos y familiares. Sobre todo quiero destacar que me siento más ligera y con mejorías notables a nivel intestinal.
Es un curso muy práctico y explicado de forma sencilla y clara. Ema ha estructurado el curso de forma amena y muy participativa, dando muchísima información, ideas, recetas… Y sobre todo nos ha dado muchos ánimos para que vayamos aplicando los cambios en nuestras comidas diarias. Para mi lo mejor es que todo lo que propone se realiza con ingredientes que se pueden encontrar fácilmente y que se cocina rápido, cosa fundamental para mí que soy poco amante de la cocina.
Curso altamente recomendable. Con explicaciones fáciles de entender y recordar y con muchos consejos prácticos para todo tipo de alimentación. Da una vuelta a ciertas ideas preconcebidas (como el tema de los desayunos) pero desde un punto de vista lógico y fácil de entender. Lo mejor: la profesora, cercana y siempre pendiente de responder dudas y el grupo de apoyo en Facebook donde hemos ido enriqueciéndonos con los experimentos culinarios de todos los participantes.
He adelgazado 3 kilos en 2 semanas haciendo sólo unos pequeños cambios en mi alimentación en base a los consejos de Ema. ¡Alucinante!
Los contenidos del curso de Ema han supuesto un antes y un después en mi alimentación. Su estructura y guía me ha permitido tener absoluta claridad de como organizar mi alimentación y la de mi familia, sabiendo que estamos nutriendo nuestro cuerpo de forma equilibrada y sana.
Desde la adolescencia estuve en una lucha constante con el sobrepeso. He probado un sinfín de dietas, corrientes nutricionales y tipos de ejercicio físico. Era una experta en calcular calorías. Llegué a practicar deporte hasta 6 veces por semana.
Ahora, casi veinte años después, por fin he encontrado una forma de alimentarme que me permite estar en paz con la comida. Hoy elijo el ejercicio que me gusta y ya no lo hago para perder peso, sino para estar en forma, para mantener mi bienestar mental y emocional.
¡Tú también puedes conseguirlo!
Ema Pokorná
